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   世界上除了有北極、南極,還有第三極:世界的高極--西藏。是因為世界最高峰珠穆朗瑪峰頂峰在中國西藏和尼泊爾國界線上,是地球最高的地方。而全球14座8000米以上的山峰中,西藏自治區就有5座。面積122.84萬平方公里,總人口約為318萬,藏族約占95%。

魅力西藏的四大特點:⑴、海拔世界最高;⑵、氣溫與南北極同樣寒冷; ⑶、很多地方與南北極一樣,渺無生命;⑷、溫度日較差大。
  進藏除了要保持良好的心態外,對于健康的身體并無特殊要求,嚴重呼吸氣管、心臟、心血管、精神方面疾病的人不宜進藏,因此,對于有嚴重的高血壓、心臟病、(支)氣管炎、糖尿病、感冒的患者限制進藏。建議您在進藏前對身體做一次心肺方面的檢查。另外,在進藏前不要刻意的鍛煉身體,如果您在平時一直堅持鍛煉,在赴藏前半個月也應該停下來,因為通過鍛煉后的身體,耗氧量增大,增加了在西藏時心臟的負擔,反而容易引起高原反應。
 
  高原反應是人到達一定海拔高度后,身體為適應因海拔高度造成的氣壓差。癥狀:頭痛、氣短、胸悶、厭食、微燒、 頭昏、乏力等。因含氧量少而出現:嘴唇和指尖發紫、嗜睡、精神亢奮、睡不著覺等不同表現。因空氣干燥而出現:皮膚粗糙、嘴唇干裂、鼻孔出血或積血塊等。

  高山反應的時間長短、程度輕重,因各人身體健康狀況、肌體自我調節能力而異,與年齡長幼、身體胖瘦似無明顯的直接關系。大多數初次到高原者,經過短時休息便會逐漸適應,最多三五天后反應即可基本消失。
 
   進藏時要保持豁達樂觀的心態,最初幾天盡可能避免劇烈運動,飲食不宜過量,更不可暴飲暴食,切忌飲酒,最好頭兩天不洗澡。謹記“慢慢走,少開口,多睡覺,別喝酒,防感冒”??啥喑允卟?、水果、多喝水,適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力。

  吸氧能暫時緩解胸悶、氣短、呼吸困難等癥狀,但停止吸氧后,癥狀又會重新出現。同時這樣一來,會延緩來了適應高原的時間,所以,如果反應癥狀不嚴重,最好不要吸氧,這樣可以是肌體很快適應高原環境??梢宰急敢恍┛垢咴從Φ囊┢罰焊咴煬疤歟ㄌ崆耙恢芊茫?、百服寧(控制高原反應引起的頭痛)、高原安(抵達西藏后服用)、西洋參含片。
 
    感冒患者由于自身身體機能被破壞,抗病能力減弱,又增加自身的抵抗能力負荷,帶著嚴重的感冒進藏極易轉為其他高原病,特別是肺水腫,一種特別危險的高原疾病,不及時治療很容易有生命危險。感冒患者,建議您在出發前將感冒治好后才進藏,不要帶著感冒病菌進藏。
  ⑴、請務必戒除煙、酒,特別防止感冒、呼吸道感染,以上情況一般會加重高原反應;⑵、初次上高原,要保持樂觀情緒,多睡眠、多休息、少運動;⑶、初到高原的前幾天,先別洗澡,以免受涼引起感冒,感冒常常是急性高原肺水腫的主要誘因(在缺氧狀態下不易痊愈);⑷、高原反應一般都可自愈,癥狀較重的,可服用高原安、“紅景天”等藥物可緩解高原反應;⑸、在高原飲食應選擇高熱量易消化食物,不可暴飲暴食,晚餐時尤應注意不可過量,睡眠時可采用半臥位,以減輕心肺負擔,切忌大量飲酒。
  目前,隨著旅游資源的進一步開發,西藏的住宿條件已經得到了很大的改善,比較大的幾個城市,各等級的星級酒店都已經具備,但整體酒店設施與沿海地區有一定差距,請客人勿以城市人心態衡量。西藏酒店服務人員大多為藏族同胞,可能服務方式和言語和內地不太一樣,請多諒解;我們建議你初到酒店,如遇房間有瑕疵,請及時聯系我們的客服或司機導游人員。  
 
  西藏,像拉薩、林芝、日喀則、山南(澤當)這種主要旅游地,其中星級飯店165多家,非星級飯店850多家。由于西藏地處高原,旅游淡旺季很明顯,淡季基本處于歇業狀態,故旺季房費比內地的房費相對較高,貴40%~60%左右,部分或某個時段房費也可能翻倍。
 
  西藏城區有眾多娛樂休閑場所,不僅有電影院、卡拉OK廳、朗瑪廳、舞廳、酒吧、咖啡廳、夜總會、茶樓、保齡球館、桑拿洗浴等,特色甜茶館、藏式歌舞廳(酒吧)、書吧、溫泉等。
  拉薩以《金馬演藝中心》、《幸福在路上》歌舞表演知名,最著名的《文成公主》實景劇:向山水借景向自然致敬,投資最大、場面最壯觀、星空最美的藏文化經典大型實景劇。鍋莊舞、打阿嘎、藏戲,以及各種獨具藏族特色的歡慶舞蹈,精彩紛呈,堪稱一部藏文化的“活字典”。近700名演員組成的強大陣容中,傾力演繹了這一段1300年前藏漢和親的動人史詩。
    酒吧是一種文化,是我們對深夜不歸的一種默許,它悄悄地卻是越來越多地出現在中國大都市的一個個角落,成為青年人的天下,亞文化的發生地。
⑴、《瑪吉阿米》走進去才知道中西合璧的完美概念是什么,西方的簡約、舒適設計風格占為主體,可古老東方的神韻卻無時不刻的延伸到每個角落;⑵、《崗拉梅朵》那里盛產“拉薩情緒”,酒吧四周墻上掛滿了西藏題材的油畫、水彩畫作品;⑶、《旅行者吧》這個餐吧還有一個蠻特殊的項目,就是招收義工,可以毛遂自薦到餐吧打工,管一日兩餐,無工資,這對于驢友來講吸引太大了;⑷、《背包客餐吧》比較有名的就是牛肉餅和藏餐,墻壁上布滿了驢友的留言及照片,正是因為餐吧的兩個主人都是性情中人,所以有好些驢子總是回頭客;⑸、《DUNYA酒吧》這里的主人FRED夫婦和他們的朋友克瑞斯也真的走遍了全世界,最后,他們在了拉薩開了這家屬于“世界”的酒吧;⑸、《矮房子里的音樂時光》“這里有你尋找已久的音樂”,店內播放的多是國內買不到的藏族、印度以及尼泊爾風格的純音樂。
  作為長期生活在高山上的民族,酥油、茶葉、糌粑、牛羊肉,被稱為西藏飲食的“四寶”。藏式菜肴有風干牛羊肉、藏香雞、藏香豬、血腸、奶渣、酸奶、青稞酒、人參果糕、炸牛肉、辣牛肚、灌腸、灌肺、燉羊肉、燉羊頭、豌豆、蠶豆、圓根等。主食有酥油糌粑、奶渣包子、藏式包子、藏式餃子、面條、油炸面果等。吃藏餐就是在藏文化中徜徉、漫游。
   行程用餐以清淡川菜風味為主,若有忌口者,請告知旅行社。推薦品嘗藏地金牌美食--墨脫石鍋雞,燉藏雞的配料還有林芝的各種菌類、貝母、手掌參等,性極保健,屬滋補極品。
  多彩的西藏,夏有夏的韻味,冬有冬的魅力。拉薩,年氣溫7.5℃,日照3021小時以上;林芝,年均7--16℃;昌都,年均7.6℃;山南,年均7.4--8.9℃;那曲,年均-0.2 ℃;日喀則,年均6.3℃;阿里,年均0℃。旅游活動都集中在白天,所以夏天感覺不熱,冬天也不太冷。
  僅氣候而言,赴西藏旅游,3~11月較為適宜,其中4~10月為最佳時節。
   3~4月,雪域桃花狂。藍天之下,神山圣湖之畔,桃花朵朵遍地開。5月,我思念的林芝--杜鵑花開連成海,色季拉山、察隅、波密、墨脫、米林、錯那勒布溝以及亞東、陳塘、吉隆溝、聶拉木等?;粕?、白色、紫色、大紅、淺紅、粉紅等,形成花的山,花的海,浩瀚壯觀。
  6~8月,平均氣溫20℃。雪山陽光、烏云、積雪、山影和云影……珠穆朗瑪峰、唐古拉山、喜馬拉雅山脈、南迦巴瓦峰……各自保留著自己獨特的原美。
  9~11月,金秋西藏最溫暖,白天氣溫9℃~22℃,夜晚3℃~12℃。被秋霜染黃原始森林,高聳入云霄皚皚冰川雪山,綿亙至遙遠天際荒原……鵝黃,綠黃,翠黃,淺黃,淡黃,嫩黃……
   冬日西藏,因日照時間長,陽光燦爛,冬天并不寒冷;晶瑩的雪山,金色的草甸,繽紛的森林,廣袤大地的銀裝素裹,藏民族的節日盛裝和笑容更為燦爛。
  西藏因全民信教的原因,在生活的各個方面都透露著佛教的影響;藏民都非常忠厚、老實、熱情好客,只要尊重他們的風俗習慣,在西藏旅游是非常安全的;切記不要在藏地議論他們的宗教,及一些敏感政治問題;不要亂摸小孩的頭;轉經時要順時針轉等。

  目前拉薩治安良好,拉薩市城區每隔一段路都有公安警務站,警務站都配備有固定的警務人員,為你提供足夠的安全保障。綜述:1、現在的治安狀況還不錯,甚至某些方面要超過內地的治安;2、在一些重點單位或者景區,均有武警站崗,游客可放心游玩。
  根據經驗,經由陸路進藏,由于身體逐漸適應因氣壓變化引起的反應,通常比乘飛機進藏者高山反應要輕。進藏最佳方案(火車進、飛機出),或選擇飛抵較低海拔林芝;據權威專家評測:步步升高的形式適應青藏高原缺氧(拉薩的含氧量相當于內地75%~85%)。
根據經驗,經由陸路進藏,由于身體逐漸適應因氣壓變化引起的反應,通常比乘飛機進藏者高山反應要輕。進藏最佳方案(火車進、飛機出),或選擇飛抵較低海拔林芝;據權威專家評測:步步升高的形式適應青藏高原缺氧(拉薩的含氧量相當于內地75%~85%)。
  2007年,西藏旅游客運車輛實行L專段號牌管理。非旅游車《西藏道路運輸法》明文規定嚴禁承載旅客,旅游車乘客座位險一般不少于50萬/座,注意查驗車輛旅游手續是否齊備。在西藏旅行的危險,諸如塌方,暴風雪、大水(泥石流)、交通事故等因素。所選旅游車輛的性能、司機對路況熟悉程度、車技高低、對意外事故的預估等對旅游安全至關重要。2015年5月,拉薩市投入12億,改制3025輛旅游客運車輛,因而現階段旅游車輛大部分為車況優良的新車。
  進藏旅游必備:太陽鏡、太陽帽、防曬霜、護膚霜、潤唇膏、長袖上衣、毛衣。由于西藏紫外線特別強,最好不要穿短袖上衣和短褲,必須備毛衣,春秋冬季建議帶上羽絨服、保暖內衣,到珠峰、阿里地區、藏北地區一年四季都必須帶羽絨服;鞋子最好是旅游鞋或登山鞋。
溫馨提示:
高原地區晝夜溫差較大,需要隨時增添衣物,注意身體。
  跟團團餐口味主要以川菜為主,高原資源有限,餐飲質量請不要給予太高的期望值,有時因為道路限速而造成的用餐不準時,請自便一些干糧。因出發時間較早,有可能安排路早,可自備零食:巧克力、牛肉干、榨菜、餅干及其他個人愛好的食品和零食,最好是含熱量高的食物?;箍梢源恍┛諳閭?,因為嚼口香糖可以緩解耳鳴頭痛,注意不要過密,會引起口干。
 
  在西藏的城區、縣城、青藏線、川藏線、中尼國道沿線城鎮基本上都通手機,信號受天氣影響較大,有時不是很好;目前,中國移動(全球通、神州行),中國聯通(包括CDMA),在主要的城市,都能夠正常使用。
  其實在西藏帶現金還是比較方便的,很少出現安全問題,建議備些現金;西藏的中行、農行、建行網點都很多,長城卡、金穗卡、龍卡都能用,幾個大城市通常直接可以在柜臺提現。工商銀行、中興銀行、西藏銀行在拉薩也開設了網點。大多數商場飯店、旅行社、賓館酒店、娛樂場所等均可POS刷卡消費。
  外賓進藏需要“入藏函”,英文名Tibet Travel Permit,稱寫TTP。鑒于西藏特殊的民族傳統、文化古跡和生態環境?;さ男枰?,同時也因西藏的交通狀況和旅游服務設施及接待能力,政府規定非中國公民身份持有者,即外國旅游客人,臺灣游客及海外華人(香港、澳門居民持中國特區護照或回鄉證者除外),在進入西藏旅游前,必須辦理由西藏自治區旅游發展委員會簽發的“外國人入藏旅游批準函”,規定外國記者和外交官不能以旅游者身份進藏。辦理入藏函需提前10~20個工作日提供赴藏旅游時間、線路以及國籍、姓名、出生日期、護照號碼、職業和性別資料,護照首頁和簽證復印件(E-mail:[email protected][email protected])即可。
  作為業余愛好者來說,一部單反相機加上一個28--105的變焦鏡頭就可以了。另外,一路美景太多,照片數量巨大,照片及時轉存到硬盤或數碼伴侶。
  在沿途我們有許多的人文攝影,尤其在大昭寺、扎什倫布寺、哲蚌寺等。建議盡量使用卡片機、最好先征得被攝者的同意,不要打擾和影響他們正常的宗教活動。寺廟內一般不允許拍照,藏族人會覺得是在褻瀆神靈,游覽寺廟請遵守當地規則。
  對于在市區討錢的小孩子,建議您不要給他們,否則給了一個可能會引來一大群孩子圍住你,讓您脫不開身,特別是大昭寺門前、布達拉宮廣場門口,更是如此。對于轉經的老人、磕長頭的人們,建議您適當的施舍一些,雖然您可能不理解他們的想法,但他們值得您去尊重。
  像各類首飾、掛件、小工藝品,基本是個人愛好而定,像牦牛骨手鏈、項鏈,綠松石手鐲、面具、轉經筒、藏香之類;地毯、掛毯、唐卡、銅器、糌粑、酥油茶、青稞酒、風干肉、牦牛肉等,墨脫石鍋、江孜手工地毯、拉孜藏刀、普蘭木碗等;藏藥中有些像治療胃病、風濕特效非常好,如藏紅花、雪蓮、蟲草等。藏刀買到后需要陸路帶或郵寄,乘飛機不可帶。
A、行程可多重自由選擇,旅途安排更趨于合理;B、時間可根據身體狀況自主支配;C、費用更節省,省略組團社的中間環節;D、查驗旅行社資質,安心消費于總社(總部),掛靠部門旅行社須慧眼識別、謹防權益受損!
  游客向旅行社報名參游時,應簽訂國家統一《團體國內旅游合同》,本合同由國家旅游局、國家工商行政管理總局制定;西藏自治區旅游局監制(詳細見網站合同樣本)!謹防火車上機場盜用知名旅行社拉客,以免您的權益受到侵害!
  我們倡導品質旅游觀念,請您理性消費,共同抵制“零負團費”。旅行社將為您提供在西藏旅游期間的行程(日程)表,請您仔細閱讀并核實是否與您約定的行程相符。如果您需要進一步了解各項服務標準、價格,您還可以要求組團社向您提供在藏旅游期間各項活動的明細價位(包括旅游中的各項明細報價)。
在藏旅行期間,旅行社必須按照合同約定的行程計劃,安排參觀游覽。如因不可抗力因素需要變更時間、線路、項目,必須向旅游團隊說明情況并征得全團同意。旅行社無權擅自變更、取消、減少或增加旅游項目。
   特別提示:⑴、當你的合法權益受到侵害或有可能造成侵害時,請您按照屬地管理原則,就近向當地旅游質量監督管理部門舉報、投訴(投訴電話附后);⑵、請您保存好旅行期間的有關票據、證明和資料,以便當您的合法權益受到侵害時,作為投訴、索賠的憑據。
 
⑴、有嚴重高血壓、低血壓、心臟病、哮喘病等心血管、內臟器質性疾病的人,年齡過大(超過75歲)或3歲以下的小孩,不宜去西藏;⑵、在藏區,大部分客人會或輕或重有高原反應,注意休息飲食,可服用藥品如:高原安、紅景天、諾迪康等,嚴重可吸氧或輸液;⑶、西藏條件特殊,故請客人注意自身保暖,防曬霜、墨鏡、潤唇膏等必不可少。
進藏前:①、心理準備:良好的心理素質是克服和戰勝高原反應的靈丹妙藥,保持豁達樂觀的情緒,能夠減弱高原反應帶來的身體不適;②、身體準備:進藏前睡眠和休息要充足,適當服西洋參等,以增強機體的抗缺氧能力;③、隨身物品:需準備長袖衣褲、羊毛衫、夾克衫,墨鏡、太陽帽、防曬霜、潤唇膏、感冒藥、腸胃藥、阿斯匹林、安定等。
旅途中:①、適量飲用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增強對高原氣候的適應能力;②、可多吃蔬菜、水果、多喝水,少抽煙,最好不飲酒;③、游走藏地,請尊重民族文化和信仰習慣。
⑴、藏族最大的禁忌是殺生,受戒的佛教徒更是嚴格,雖吃牛羊肉,但不親手宰殺,藏族人絕對禁吃驢,馬肉和狗肉,有些地區也不吃魚肉;
⑵、喝酥油茶時,主人倒茶,客人要待主人雙手捧到面前時,才能接過來喝,忌用單手接遞物品;
⑶、行路遇到寺院,瑪尼堆,佛塔等,必須從左往右繞行,信仰苯教的則從右邊繞行;
⑷、不得跨越法器、火盆,經筒、經輪不得逆轉;
⑸、忌諱別人用手觸摸頭頂;
⑹、進寺廟時,忌諱吸煙、摸佛像、翻經書、敲鐘鼓,喇嘛隨身佩帶的護身符、念珠等宗教器物,更不得動手撫摸,在寺廟內要肅靜,就座時身子要端正,切忌坐活佛的座位;
⑺、忌用有藏文的紙當手紙或擦東西;
⑻、步入藏民的帳篷、居室,不可腳踩門檻,男的坐左邊,女的坐右邊;
⑼、藏民伸舌頭,是表示尊敬而并非嘲笑;合十則是一種禮節;
⑽、忌諱用手指去指佛像、唐卡、經書和壁畫,要用手掌向上平指以示敬意;
⑾、忌諱用有裂縫、缺口的碗、杯,認為這些已破損了的東西會阻擋福運;
⑿、藏歷新年的正月初一,忌諱掃地、哭泣、罵人、吵架,忌諱說“空”、“完了”、“死”、“病”、“殺”、“沒有”、“窮”、“燒”、“水沖”、“地震”等不吉利的詞語;
⒀、在喝酒時,首先用無名指在杯中蘸酒向空中彈三次,以示敬佛、敬法、敬僧;
⒁、禁忌當著父女、母子、兄姐、弟妹、祖孫二代談論男女之事;
⒂、家中有病人、生小孩時,門口放火堆、掛紅布,壘石頭,插柏枝,都是忌諱客人入內或喊人的象征;
⒃、在喪葬期間,家人來客不宜出笑聲,在四十九天之內,鄰居、村子不辦喜事、不歌舞,不舉行娛樂活動;
⒄、關于天葬:西藏政府和旅游機構都不鼓勵游客去看天葬,藏族人尤其是死者家屬,不愿漢族人觀看,如果您有機會見到,請自重您的言行。
  為保證所有客人順利參觀,我社通過:⑴、團隊票;⑵、散客票;⑶、單位參觀票;⑷、政府特批票等解決。因不同渠道的特殊要求,請客人聽從導游安排,大致分為以下情況:①、每個大團拆分成多個小團體;②、每個小團體按不同時間參觀,也會出現較長時間等待的情況;③、每個小團體跟隨不同導游進入(有些渠道無法安排導游陪同);布宮須憑實名制參觀,布宮管理處審核,可能會隨機打亂順序,導致您不能和結伴者一同進入布宮參觀。
A、布達拉宮里面非常難找廁所,如果著急最好在參觀前解決;B、宮殿較高,上下要慢行,殿內比較陰冷,即使夏季也最好準備件外套,布達拉宮不允許導游在景區內講解,只能在外面講解完,布達拉宮嚴禁拍照;C、布達拉宮建筑古老,通道狹窄并有許多木質樓梯,金頂群是承重最大的地方,上下共用一個狹窄的樓梯,一定按秩序行走,注意安全,不要擁擠。
 
  西藏的雨季主要集中在7、8月份,一到雨季路況非常糟糕,不可預見性較高,晚上一場暴雨,路可能就被沖斷,這二天可能就無路可走,或繞道而行,西藏的養路工非常多,而且還有當地的駐軍部隊幫助,一般情況,幾個小時就可解決,只要你有心理準備就可以啦。至于雨具,您是徒步、登山、騎自行車、探險之類等,帶上沖鋒衣、防雨褲、防雨鞋。參加旅行社團隊,一般不需帶雨具,而且你還有旅游車全程跟著,這方面無需太擔心。
    尼泊爾在中國設有2個大使館,一個在北京,一個在拉薩。在拉薩辦理尼泊爾簽證比較方便和簡單,只要手續符合當場即可辦理,很少會拒簽,但簽證官上班不固定,所以,要辦理尼泊爾簽證,須在拉薩多預留幾天時間,且一到拉薩就先辦好簽證,比較保險。
 
⑴、維護環境衛生:不隨地吐痰和口香糖,不亂扔廢棄物,不在禁煙場所吸煙;
⑵、遵守公共秩序:不喧嘩吵鬧,排隊遵守秩序,不在公共場所高聲交談;
⑶、?;ど肪常翰徊忍ぢ痰?,不采折花木果實,不追捉,投打、亂喂動物;
⑷、?;の奈錒偶#翰輝詮偶I賢靠?,不攀爬觸摸文物,拍照攝像遵守規定;
⑸、愛惜公共設施:不污損客房用品,不損壞公用設施,不貪占小便宜,節約用水電,用餐不浪費;
⑹、尊重別人權利:不強行和外賓合影,不對著別人打噴嚏,不長期占用公共設施,尊重服務人民的勞動,各民族宗教習俗;
⑺、講究以禮待人:衣看整潔得體,不在公共場所袒胸赤膊;禮讓老幼病殘、女士;不講粗話;
⑻、提倡健康娛樂:抵制封建迷信活動,拒絕黃、賭、毒。
 
西藏自治區旅游執法總隊:0891-6834193
拉薩市旅游局執法監察支隊:0891-6324691
日喀則市旅游執法支隊:0892-8821778  8821226
山南旅游質量監督管理所:0893-7821338
林芝市旅游執法支隊:0894-5833188
昌都市旅游質量監督管理所:0895-4821273
那曲地區旅游質量監督管理所:0896-3826477
阿里地區旅游執法支隊:0897-2821144、2829132
 
地址:西藏拉薩市太陽島一路20號陽光花園D座10樓(郵編:850000) [藏ICP備16000180號]
24小時電話:0891-6394922 6820222 6820088 6820288 6820055 400-655-0891 (免費) 
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